দিনে অন্তত ২০ মিনিট হাঁটুন

শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা বা আলস্যের কারণে মানুষের মৃত্যুর হার স্থূলতাজনিত কারণে মৃত্যুর হারের প্রায় দ্বিগুণ। যুক্তরাজ্যের কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল গবেষক ইউরোপের ৩ লাখ ৩৪ হাজার মানুষের ওপর ১২ বছর ধরে পরিচালিত এক জরিপের ভিত্তিতে এ তথ্য জানিয়েছেন। তাঁরা বলছেন, দিনে ২০ মিনিট নিয়মিত হাঁটলে আপনার অকালমৃত্যুর ঝুঁকি কমে যেতে পারে। আমেরিকান জার্নাল অব ক্রিটিক্যাল নিউট্রিশন সাময়িকীতে প্রকাশিত ওই গবেষণা প্রতিবেদনে বলা হয়, প্রতিদিন নিয়মিত হালকা শরীরচর্চার মাধ্যমে অকালমৃত্যুর হার ১৬ থেকে ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমানো যেতে পারে। আলসেমিপূর্ণ জীবনযাত্রার কারণে স্থূলতা, হৃদ্রোগ ও ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে। ইউরোপে প্রতিবছর মোট ৯২ লাখ মৃত্যুর মধ্যে ৩ লাখ ৩৭ হাজার মৃত্যু কোনো না কোনোভাবে স্থূলতার সঙ্গে সম্পৃক্ত রয়েছে। আর একই সময়ে ব্যায়াম না করার ফলে বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর সংখ্যা ৬ লাখ ৭৬ হাজার। শীর্ষ গবেষক এবং কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিকেল রিসার্চ কাউন্সিলের মহামারিবিদ্যা শাখার অধ্যাপক উলফ একেলান্ড বলেন, তাঁদের এ গবেষণার ফলাফলে সহজ একটি বার্তা পাওয়া যায়। আর তা হলো প্রতিদিন সামান্য পরিমাণে শারীরিক ব্যায়াম করলে স্বাস্থ্যের বড় রকমের উপকার হয়। যদিও নিয়মিত মাত্র ২০ মিনিটের ব্যায়ামেই সুফল পাওয়া যায়, আরেকটু বেশি সময় দৈনন্দিন ব্যায়ামের জন্য খরচ করা যেতে পারে। স্থূলকায় না হলেই যে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলো থেকে কেউ রেহাই পাবেন, এমনটা মনে করার সুযোগ নেই। হালকা গড়নের মানুষেরাও শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা বা আলসেমির কারণে স্থূলকায় মানুষের মতোই নানা শারীরিক সমস্যায় আক্রান্ত হতে পারেন। তাই ভালো থাকার জন্য সবাইকেই শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে। আলসেমি এবং স্থূলতার কারণে মানুষের প্রায় একই ধরনের কিছু রোগ হয়, যেমন হৃদ্রোগ। তবে টাইপ টু ডায়াবেটিস রোগটি স্থূলকায়দের ক্ষেত্রেই বেশিদেখা যায়। সূত্র: বিবিসি ও ইনডিপেনডেন্ট